芒种易犯懒 午休能养阳

　　岭南健康堂

　　今日起进入芒种节气。中医专家指出，这一时节人体容易困倦懒散，宜饮食清淡、多喝水、勤洗澡、适当午休等都是对付困倦的好办法。

　　广东省中医院中医经典科主任颜芳指出，由于芒种气候炎热、雨水天气交替出现，人容易感到四肢困倦、萎靡不振，所以在饮食上要注意清淡为主。在强调饮食清淡的同时，还应食勿过咸、过甜。芒种节气时，可多食益气养脾类食物，如小米、山药、太子参等均为药食双宜之品。

　　夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，炎热天气消化能力下降，且多患高血压、冠心病、糖尿病等疾患，饮食尤宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾的食品。女士在月经期或产后期间，也忌食生冷性凉之品。

　　颜芳指出，由于夏天昼长夜短，夜间睡眠时间短，因天气炎热，汗出多，人们容易困乏，故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律，还要注意睡子午觉。子时是指23：00—01：00，子时阴气最盛；午时指11：00—13：00，午时阳气最盛。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉有利于人体养阳。晚上睡觉时间再晚也不应超过23时，11时到13时之间应“小憩”，以30分钟到1小时为宜。

　　芒种节气还要注意补充水分。有人大汗过后一过性饮大量的白开水或饮料，更有甚者，过量饮用冰冻饮品，这些都是不可取的。正确的喝水方法是：采取少量多次频饮的方法，以饮温开水为佳，如出汗过多，可适当饮用淡盐水以补充丢失的盐分，不建议饮用冰冻的饮料或矿泉水等。