盘点各种失眠食物

　　1，辛辣食物

　　晚餐吃辛辣的食物会让你夜不能眠，烧心患者晚餐吃辛辣食物，会加重病情。专家建议，辛辣食物可以吃，但最好不要在晚餐吃。

　　2，酒精

　　酒精虽然有一定的麻醉及镇定作用，有助于入睡，但酒精会妨碍身体进入深度睡眠阶段。睡眠质量得不到保证。

　　3，咖啡

　　不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么的不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

　　4，干酪

　　专家表示，干酪富含氨基酸酪胺酸，而酪胺酸是一种能使人大脑更清醒，让人入睡更困难的物质。

　　5，加工肉食

　　研究发现，加工肉食富含酪氨酸，而酪氨酸会使大脑产生令人兴奋的多巴胺，这对睡眠极为不利。