专家谈三种减肥方式：走路挤公交车爬楼梯

  “每个人减肥的原因和方式不尽相同，但大多数人对肥胖和如何减肥都没有正确的认识。”成都大学体育学院副教授朱斌提出肥胖控制的黄金原则：能量代谢的负平衡。而控制肥胖所进行的身体活动也不等同于体育运动。

　　朱斌说，现在很多通过运动控制肥胖的人，存在一个误区——运动必须是体育锻炼，或者高强度的运动。其实，只要是有肌肉参与的身体活动，都有很好的效果，“比如走路、挤公交车、爬楼梯，而这些在过去每天都会参与的身体活动，随着汽车、电梯公寓的普及，已慢慢远离了我们。”

　　因为脂肪燃烧启动慢，因此对减肥者运动时间有相应的要求，朱斌说，很多时候，当运动了半个小时，脂肪刚开始燃烧释放能量时，运动者却休息了，因此最好是30到60分钟中低强度运动，“你看那些高尔夫球运动员，身材一般都比较好。”